血圧が高い

まだ３０代なのに…

とにかく最近血圧が高く、心配しています。。

２０代のころはほぼ不摂生していたのでそれがたたっているのでしょうか。

どのくらい高いのかといえば上は１５０の近くを行き来し、

下は１００近くといったところでしょうか。高すぎ！

あのとき何の理由もなくただただ血圧を測ってみて本当に良かった。

自分がこんなに高血圧の民だったと思い知ることができたので…。

それからは医者に行きたくない、高血圧の薬を飲みたくない一心でした。

取り組んだことといえば（すべて現在進行形です）

・食事の量を減らす（肥満なので、炭水化物を減らす）

・塩分量に気を付け、カリウムを意識的に摂る

・間食をできるだけやめる（肥満なので・・・）

・毎朝、毎晩、血圧を測る　・トマトジュースを飲む

・酢納豆をできるだけ毎晩食べる　・胡麻麦茶を毎日飲む

というものです。

とにかくちょっと痩せよう、と思いました。体には絶対、そのほうがいいはず…。

そしてやっぱり塩分。ラーメンのスープまで飲んでしまうような奴でしたが、

もう飲むのはせいぜいレンゲで２，３杯くらいで、ほとんど残すようになりました。

毎日食べていたアイスや洋菓子も、ほとんど食べなくなりました。

トマトジュースや胡麻麦茶、ほぼ毎日飲んでいます。

酢納豆…、これは私にとって新しい納豆の食べ方なのですが、高血圧について検索していて見つけたのでぜひやってみようと思い始めました。

納豆に酢を入れるだけの簡単メニュー。本当は塩分的に付属のタレも入れない方がいいそうなのですが、私はタレもからしも入れてしまいます(笑)

色々とやってはみていますが

とりあえず食べる物を変えている程度で、このくらいではなかなか結果はでなそうかな…と予想しています。本当はガツンと血圧が下がってほしいですが。

１年くらい続けてみて、それでもだめならおとなしく病院に行こうと思います…

でも１年後って、その頃コロナウイルスもまだ落ち着いていると思えないし、やっぱり病院はかかりたくありません…なんとか自力で血圧を下げてやりたい！

あとは仕事がある平日が特に血圧が高いので、

なんとか落ち着いて、ストレスをためずに仕事ができればなーなんて…まあ無理な話ですが…

血圧高いの、こわいです。